فروشگاه تخصصی دانشجویی ملت فایل

فروشگاه تخصصی دانشجویی ملت فایل

فروشگاه تخصصی فایل های تحقیقات دانشجویی ،تحقیق دانش آموزی, پاور پوینت دانش آموزی ,پاور پوینت دانشجویی

محل لوگو

بارداری و اقدامات ضروری قبل از آن


اهنمای جامع اقدامات قبل از بارداری، نکات مهم در خصوص دوران بارداری و همچنین بیماریهای بارداری و در نهایت زایمان را اینجا مطالعه کنید

به بارداری خوش آمدید. بارداری شروع یک سفر باور نکردنی است. ما سعی داریم تا اطلاعاتی ضروری در مورد اقدامات قبل از بارداری بیان کنیم. اگر از میلیون‌ ها مادر بپرسید که بهترین حسی که تاکنون تجربه کرده‌اند چیست؟ جواب بسیاری از آن‌ها یکسان خواهد بود: بارداری و در آغوش گرفتن نوزاد برای اولین بار پس از زایمان. بارداری و تولد نوزاد زیبایی‌ها و سختی‌های خود را به همراه می‌آورد اما نخست باید در موردعلائم بارداری  بیشتر بدانیم. شاید بسیاری از زوج‌های جوان از شرایط اقدام برای بارداری آگاه نیستند.

بانوان عزیز اگر تصمیم به بارداری گرفته‌اید، باید بدانید که چه مدت طول می‌کشد تا باردار شوید، چه زمانی باید رابطه جنسی با همسر خود برقرار کنید و این رابطه‌ها باید هر چند وقت یکبار صورت بگیرند؟ جواب این سؤالات و همچنین مطالبی در خصوص چگونگی آمادگی برای بارداری و نیز نکات مهمی که برای داشتن یک بارداری ایمن، می بایست حتما به آن توجه داشته باشید را در ادامه مطالعه کنید.

 

بارداری

احتمالاتی که برای بارداری باید در نظر گرفت

این ماه احتمال حاملگی من چقدر است؟ این سؤال متداولی است که اکثر زنان از دکتر متخصص زنان می‌پرسند. احتمال بسته شدن نطفه برای اکثر زوج‌هایی که اقدام برای بارداری می‌کنند در هرماه، بین 15 تا 25 درصد است. اما عواملی نیز هستند که می‌توانند بر این مهم دلالت کرده و احتمال باروری را بالاتر ببرند:

  • سن بارداری: پس از سی سالگی است که شانس باروری زنان کمتر می‌شوند و این روند تا سن 40 سالگی ادامه خواهد داشت.

  • پریود نامنظم: داشتن یک پریود نامنظم حدس زدن اینکه چه زمانی زن شروع به تخمک گذاری کرده را سخت‌تر می‌کند. به همین علت یافتن زمان مناسبی برای برقراری رابطه جنسی کار سختی خواهد بود.

  • تناوب رابطه جنسی: هر چه کمتر رابطه جنسی با همسرتان برقرار کنید، احتمال بارداری شما کمتر و کمتر می‌شود.

  • مدت زمانی که از شروع اقدام برای بارداری می گذرد: اگر پس از یک سال تلاش، هنوز باردار نیستید، متأسفانه باید با دکتر متخصص مشورت کنید و به همراه همسرتان تست‌های ناباروری مردان و تست‌های ناباروری زنان را بگذرانید.

  • سابقه بیماری: همچنین بیماری و شرایط پزشکی نیز می‌تواند روی بارداری تأثیرگذار باشد.

 

اقدام برای بارداری


یک توضیح کلی در مورد چرخه قاعدگی یا پریود

بیشتر دانستن در مورد چرخه قاعدگی می‌تواند شما را بیشتر با حاملگی، علائم بارداری و دوران بارداری آشنا کند.

چرخه قاعدگی یک خانم از روزی که خون روشن و سرخی مشاهده کند آغاز شده و تا روز قبل از خون ریزی بعدی ادامه دارد. لازم به ذکر است که لکه بینی را نباید با خون ریزی اشتباه گرفت. یک دوره قاعدگی می‌تواند 21 الی 35 روز (شاید هم بیشتر) ادامه پیدا کند.

اینکه پریود چند روز جلو بیافتد و یا با تأخیر همراه باشد هم غیرعادی و هم متداول است. خیلی از بانوان پریود منظمی ندارند و این اتفاق لزوماً بیانگر این نیست که این زنان مشکل خاصی دارند.

 

قاعدگی


رابطه‌ جنسی برای بارداری

سؤال دیگری که خیلی از زوج‌ها می‌پرسند این است که برای باردار شدن باید هر چند وقت یک‌بار رابطه جنسی داشت؟ اگر بخواهیم به این سؤال پاسخ کوتاهی بدهیم مسلماً خواهیم گفت: بارها!

خیلی از زوج‌ها زمان تخمک گذاری زن را محاسبه کرده و سعی می‌کنند در زمان مشخصی به داشتن رابطه جنسی بپردازند. از لحاظ نظری این کار منطقی به نظر می‌آید. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند مدت زمانی که شانس باروری بالا است تنها چند روز می‌باشد. اساساً این زمان از 3 الی 5 روز منتهی به تخمک گذاری زنان و خود روز تخمک گذاری است. بهترین حالت 1 یا دو روز قبل از تخمک گذاری است. پزشکان توصیه می‌کنند در هفته منتهی به تخمک گذاری یا در واقع پس از پایان پریود، یک روز در میان رابطه برقرار شود.

اما باید بدانید درست است که برنامه‌ ریزی کار منطقی به نظر می‌آید اما اشکالات خود را هم دارد. این اشکالات اساساً به این دلیل هستند که بدن انسان همیشه ساعت وار و بدون اشکال کار نمی‌کند. حتی اگر پریود منظم باشد، تخمک‌ گذاری می‌تواند در هر روزی از چرخه قاعدگی انجام شود.

پس متخصصین پیشنهاد می‌دهند که حداقل دو یا سه بار در هفته رابطه جنسی برقرار کنید.

 

زایمان طبیعی


متوقف کردن دارو و اقدام برای بارداری

چه مقدار زمان لازم است تا اثر قرص ضد بارداری از بین برود؟ در واقع حتی ممکن است دقیقاً پس از قطع مصرف قرص ضد بارداری و به محض اینکه هورمون‌های دارو از بدن شما بیرون می‌روند، باردار شوید. با این‌حال این امکان نیز وجود دارد که ماه‌ها طول بکشد تا تخمک‌ گذاری به حالت اولیه‌ خود بازگردد.

آیا اقدام برای بارداری دقیقاً پس از قطع قرص ضد بارداری مضر است؟ خیر. هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. زنانی که دقیقاً پس ازز قطع مصرف قرص های ضد بارداری، باردار می‌شوند، بچه‌های سالمی به دنیا خواهند آورد.

اقدامات ضروری قبل از بارداری

هنوز علائم بارداری را مشاهده نکردید و مطمئن نیستید که باردار هستید یا خیر؛ اما باید مقدمات رشد کودک نازنین خود را فراهم آورید. موارد زیر را حتماً قبل از مشاهده‌ علائم اولیه بارداری انجام دهید:

متخصص زنان مورد اعتمادی پیدا کنید

پس از اینکه مطمئن شدید که باردار هستید، بارها باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اما چه بهتر که از قبل از دکتر مورد اعتماد خود نوبت بگیرید. به خصوص اگر پزشک شما مراجعین زیادی دارد. پس از مشاهده‌ علائم بارداری و مطمئن شدن از بارداری هفته به هفته به پزشک مراجعه کنید. اگر بیماری‌ها و مشکلاتی دارید که می‌توانند روی بارداری شما تأثیر منفی بگذارند، آن‌ها را حتماً با دکتر خود در میان بگذارید. اگر بیماری‌هایی نظیر فیبروز کیستیک یا بیماری سلول‌های داسی شکل در خانواده‌ شما سابقه دارد، بهتر است که با یک مشاور ژنتیک هم صحبت کنید.

لثه‌های خود را چک کنید!

بهداشت دهان و دندان رابطه‌ مستقیم و محکمی با سلامت زن باردار دارد. داشتن بیماری لثه می‌تواند منجر به زایمان زودرس و کم بودن وزن نوزاد به هنگام زایمان شود. حتماً برای اطمینان از این موضوع به دندانپزشک مراجعه کنید.

اگر مرتب از نخ دندان استفاده نمی کنید، اکنون زمان آن فرا رسیده که آن را به یک عادت تبدیل کنید. این کار علاوه بر اینکه برای کودکتان مفید است لبخندتان را زیباتر خواهد کرد. بارداری احتمال ابتلا به بیماری لثه و در نتیجه آن زایمان زودرس را افزایش می دهد. پس بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کرده، مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کرده و هر روز از دهانشویه استفاده کنید.

 

علائم بارداری


سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید

حتماً می‌دانید که تنباکو و الکل در زمان بارداری برای رشد جنین بسیار مضر هستند. اما از همین حالا این دو مورد را کنار بگذارید چرا که می‌توانند احتمال بارداری را کمتر کنند و به زایمان زودرس، وزن کم نوزاد در زمان تولد و سقط جنین منجر شوند. همچنین می تواند کودک را در معرض سندرم ناگهانی مرگ نوزاد (SIDS) قرار دهد.

از همسر خود نیز تقاضا کنید سیگار کشیدن را ترک کند چرا که بودن در معرض دود سیگار نیز خطرناک است و ممکن است باعث ناباروری در مردان شود.

کمتر کافئین مصرف کنید

کافئین هم مانند الکل و سیگار می‌تواند منجر به کمتر شدن احتمال باروری و بیشتر شدن احتمال سقط جنین منجر شود. اگر از همین حالا کافئین دریافتی خود را کمتر کنید مجبور نیستید در هفته اول بارداری با احساس نیاز شدید خود به کافئین بجنگید. برخی کارشناسان توصیه می کنند قبل از اقدام برای بارداری زنان بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنند. به همین دلیل بهتر است قهوه بدون کافئین یا شیر گرم را جایگزین کنید.

تغذیه دوران بارداری را رعایت کنید

برای کم کردن غذاهای بدون ارزش غذایی فرصت بهتری پیدا نخواهید کرد. تغذیه دوران بارداری یعنی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین را هر روز در رژیم غذایی خود داشته باشید. داشتن یک برنامه غذایی مناسب قبل از بارداری می‌تواند احتمال ابتلای شما به دیابت بارداری را کاهش دهد. در دوران بارداری به اندازه کافی هوس های مختلف خواهید داشت پس از حالا روی برنامه غذایی سالم برنامه ریزی کنید. در این زمان به مقدار زیادی پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک اسید نیاز دارید. سعی کنید میوه، آجیل، سبزیجات، سبزی، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. از مصرف چیپس، نوشابه و سایر تنقلات بدون ارزش غذایی جدا خودداری کنید. از همسر خود نیز بخواهید برای موفقیت بیشتر در این زمینه با شما همکاری کند.

فولیک اسید مصرف کنید

فولیک اسید از نقص تولد که ممکن است قبل از آنکه متوجه بارداری خود شوید اتفاق بیفتد، جلوگیری می کند. این ویتامین B را در بسیاری از مواد غذایی مانند سبزی ها، مرکبات و لوبیا می توانید پیدا کنید. اما بیشتر زنان برای دریافت فولیک اسید کافی نیاز به مصرف قرص دارند.

با ویتامین های روزانه آغاز کنید. زمانی که برای بارداری آماده می شوید، روزانه تقریبا 400 میکروگرم فولیک اسید نیاز خواهید داشت. این میزان در مولتی ویتامین ها موجود است.

وزن اضافی خود را کاهش دهید

اضافه وزن می‌تواند احتمال ابتلای شما به دیابت بارداری و فشار خون در طول بارداری را کاهش دهد. کم کردن وزن به هنگام بارداری توصیه نمی‌شود پس بهتر است از همین حالا به فکر کم کردن وزن خود باشید.

 

برنامه ریزی برای بارداری


واکسن‌ها فراموش نشوند

حتماً با دکتر خود صحبت کنید و از واکسن‌هایی که باید بزنید از او بپرسید. برخی بیماری‌ها می‌توانند به نوزاد شما صدمه برسانند.

در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید هوشیار باشید

با متخصص زنان خود در مورد داروها، جوشانده‌ها و حتی ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید صحبت کنید. برخی از آن‌ها شاید تأثیر بدی رو جنین بگذارند.

ورزش فراموش نشود

برای تجربه بارداری و زایمان راحت تر سعی کنید هرچه سریعتر وزن خود را پایین بیاورید. سعی کنید بیشتر روزها 30 دقیقه ورزش های هوازی انجام دهید. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا بهترین ورزش ها در دوران بارداری محسوب می شوند. ورزش نه تنها به کم کردن وزن و کنترل چاقی کمک می‌کند، بلکه شما را برای دوران بارداری و زایمان طبیعی نیز آماده می‌کند. اما بهتر است به محض اینکه مطمئن شدید باردار هستید، سراغ ورزش‌هایی بروید که برای زنان باردار طراحی شده‌اند.


30 اقدام قبل از بارداری

30 اقدام قبل از بارداری

شما همچنین می توانید یک دوره 30 روزه برای خود در نظر گرفته و در این مدت اقدامات قبل از بارداری را انجام دهید. تصمیم گیری برای تلاش برای بچه دار شدن یک نقطه عطف در زندگی است. در زیر با تعدادی از اقداماتی که می توانید در طی 30 روز انجام دهید آشنا خواهید شد.


 قطع کردن قرص های ضد بارداری

قطع کردن قرص های ضد بارداری

اگر می خواهید باردار شوید باید مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کنید. معمولا زنان 2 هفته پس از قطع کردن این قرص ها پریود می شوند. وقتی که دوران قاعدگی شما آغاز می شود در واقع اولین سیکل تلاش برای بارداری نیز شروع خواهد شد. برای برخی زنان باردار شدن بلافاصله اتفاق می افتد در حالی که برای برخی دیگر ممکن است ماه ها به طول بینجامد.

 شروع مولتی ویتامین

شروع مولتی ویتامین

با استفاده از مولتی ویتامین ها بدن خود را تقویت کنید ویتامین های پیش از بارداری به طور خاصی فرموله شده اند تا آنچه که بدن شما در دوران بارداری نیاز دارد به آن برساند این ویتامین ها همچنین کمک می کند تا هرگونه کمبود ویتامین و مواد مغذی در بدن شما جبران شود.

 مصرف قرص آهن یا فولیک اسید

مصرف قرص آهن یا فولیک اسید

علاوه بر مصرف مکمل های قبل از بارداری ممکن است مکمل اضافی آهن را نیز به برنامه خود اضافه کنید تا از نقص لوله عصبی در بارداری اولیه جلوگیری شود. سعی کنید حداقل 400 تا 800 میکرو گرم در هر روز آهن مصرف کنید. بسیاری از مکمل های پیش از بارداری این مقدار آهن را در خود دارند.

اولین باری که شما باردار می شوید پزشک ممکن است مقادیر بالای قرص آهن را پیش از بارداری تجویز کند.

غذا خوردن

به خوبی غذا بخورید

شما همچنین می توانید بسیاری از ویتامین ها و مواد معنی مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی خوب و متعادل دریافت کنید همچنین مقدار میوه و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ورزش

ورزش

حرکت دادن بدن و ورزش به مدت حداقل 4 تا 5 روز در هفته برای آمادگی برای بارداری الزامی است. سعی کنید روزی 30 دقیقه و هفته ای 150 دقیقه را به ورزش کردن اختصاص دهید. برای دریافت نتیجه بهتر سعی کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. با ورزش بیشتر سلامتی بیشتری خواهید داشت. اگر در حال حاضر همین مقدار ورزش می کنید سعی کنید آن را به 300 دقیقه در هفته افزایش دهید.

معاینات بدنی

معاینات بدنی

معاینات بدنی به شما کمک خواهد کرد تا مشکلات سلامتی خود را قبل از اینکه شدید شده و به بدن شما آسیب برساند متوجه شوید. هنگامی که در حال اقدام برای بارداری هستید انجام این معاینات بسیار بسیار مهم است. پزشک بدن شما را مورد بررسی قرار می دهد و احتمالا آزمایش خون را نیز برای بررسی سطح کلسترول و چربی خون انجام خواهد داد. شما همچنین می توانید هر گونه نگرانی دیگری که دارید با پزشک خود در میان بگذارید.

واکسیناسیون

حتما واکسیناسیون خود را بررسی کنید

ملاقات با پزشک همچنین فرصت مناسبی برای یادآوری واکسن هایی است که ممکن است فراموش شده باشند مانند کزاز، سرخجه و غیره. واکسیناسیون می تواند به حفظ سلامت و محافظت از شما و کودکتان کمک کند.


 ملاقات با پزشک زنان زایمان

ملاقات با پزشک زنان زایمان

بسته به تعدادی از عوامل مانند سن و مسائل مربوط به بارداری قبلی ممکن است بخواهید که با متخصص زنان زایمان ملاقاتی داشته باشید. ممکن است در همین زمان معاینات فیزیکی خود را نیز انجام دهید. شما می توانید آزمایش غربالگری برای آمادگی بارداری و آزمایش بیماری های مقاربتی را نیز انجام دهید.

چرخه قاعدگی

پیگیری چرخه قاعدگی

این مساله که آیا شما قرص های ضد بارداری مصرف می کردید یا خیر و وقت آن است که چرخه قاعدگی خود را بهتر بشناسید زیرا درک هرچه بیشتر آن به بارداری سریع تر خواهد کرد. به علاوه درک چرخه قاعدگی به شما کمک خواهد کرد تا به همه علائم توجه کنید مانند لکه بینی و نامنظمی پریود.

متوسط چرخه قاعدگی حدود 28 روز است، اما می تواند بین 21 تا 35 روز باشد و هنوز در محدوده طبیعی قرار دارد.

مواد مضر و سمی

از مواد مضر و سمی دوری کنید

قرار گرفتن در معرض مواد سمی ممکن است برای کودک در حال رشد بسیار مضر باشد. به طور مثال سعی کنید از بعضی عادات متداول اجتناب کنید

اجتناب از رایحه های مصنوعی

انتخاب محصولات مراقبت شخصی عاری از مواد شیمیایی

اجتناب از انجام یک سری خدمات زیبایی

از مخلوط آب و سرکه به عنوان پاک کننده استفاده کنید

خوردن غذاهای ارگانیک

مواد شوینده بدون عطر

اجتناب از محصولات آرایشی حاوی پارابن، سدیم سولفات و جیوه

اجتناب از مصرف غذاهای کنسروی

 تمرینات کنترل استرس

تمرینات کنترل استرس

اولین گام در سلامتی کودک شما کنترل استرس شما است. سعی کنید پیاده روی آرامش بخش داشته باشید. تمرینات تنفس عمیق و یوگا انجام دهید و به طور کلی هر کاری که برای شما شادی به ارمغان می آورد.

یوگا

تمرینات یوگا انجام دهید

یوگا دارای مزایای زیادی برای بارداری شما است با تمرینات منظم یوگا می توانید اضطراب خود را کاهش داده و همچنین بدن خود را برای بارداری آماده کرده و تقویت کنید.

دندانپزشک

به دندانپزشک مراجعه کنید

هنگامی که در حال چکاپ بدن خود هستید بهتر است که از سلامت دندان های خود نیز مطمئن شوید. در دوران بارداری، هورمون های بدن شما ممکن است لثه ها و دندان های شما را تحت تاثیر قرار دهد. عادت مسواک زدن منظم و خوب قبل از بارداری می تواند به شما در جلوگیری از بیماری های لثه و پوسیدگی دندان در بارداری کمک کند.

 مصرف الکل و سیگار

مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر را ترک کنید

سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل ممکن است به جنین آسیب برساند. سیگار کشیدن کودک شما را در معرض مواد شیمیایی مضر قرار می دهد، جریان خون را محدود می کند و حتی ممکن است باعث زایمان زودرس شود.

نوشیدن الکل نوزاد را در معرض خطر سندرم جنین الکلی (FAS) قرار می دهد. استفاده از مواد مخدر (هروئین، کوکائین، متامفتامین، ماری جوانا و غیره) نه تنها غیرقانونی است، بلکه ممکن است باعث نقص مادرزادی، سقط جنین یا نوزاد مرده به دنیا امده شود.

رابطه جنسی

داشتن رابطه جنسی

از همان آغاز مخالفت در داشتن رابطه جنسی بارداری را مشکل خواهد کرد. در داشتن این رابطه کاملا احساسی باشید. بعد از همه موارد گفته شده رابطه جنسی صحیح احتمال بارداری را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. ایجاد عادت های عاشقانه صحیح باعث تقویت روابط شما خواهد شد. اگر شما هیچ مشکلی برای باردار شدن ندارید در مورد زمان بندی رابطه جنسی نیز نگران نباشید در عوض در طول چرخه قاعدگی خود رابطه جنسی محافظت نشده مکرر داشته باشید.


وزن ایده آل

به وزن ایده آل برسید

چه مقدار BMI شما زیاد و چه کم باشد باید با پزشک خود در رابطه با افزای و یا کاهش وزن با راه های صحیح صحبت کنید.

بررسی سوابق خانوادگی

سلامت نوزاد شما تا حد زیادی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است که در خانواده شما ریشه دارد. قبل از اینکه باردار شوید، از والدین یا سایر بستگان خود سوالاتتان را بپرسید، اگرمشکلات ژنتیکی وجود داشته باشد در خون شما نشان داده خواهد شد. همین مسائل در رابطه با همسر شما نیز صدق می کند.

تجویز دارو

حتما به پزشک خود اطلاع دهید که قصد باردار شدن دارید تا در تجویز دارو و مکمل هایی که مصرف می کنید دقت کند. برخی از این داروها نیز ممکن است در دوران بارداری خطرناک باشند.

خشونت و دعواهای خانوادگی

خشونت و دعواهای خانوادگی

یک سری موسسات هستند که اگر شما و فرزندتان در خانه در معزض خشونت قرار گرفتید سلامت و رفاه شما و فرزندتان را تامین خواهد کرد این خدمات معمولا محرمانه هستند.

خواب خوب

بسیاری از والدین هنگامی که بعد از یک روز سخت کاری به خانه می رسند نیاز به استراحت دارند اما خواب در دوران بارداری می تواند بسیار گریزان باشد.

مصرف کافئین را محدود کنید

توصیه های مصرف کافئین روزانه برای زنان باردار فقط در حدود 12 اونس قهوه در روز است. اگر در حال حاضر بیش از این مقدار را مصرف می کنید، به آرامی آن را از بین برید.

آب زیادی بخورید

60 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. و می تواند ضامن سلامتی شما باشد. زنان باید هر روز 9 لیوان آب بنوشند. وقتی باردار شدید، ممکن است بخواهید این مقدار را افزایش دهید.

افزایش آگاهی در رابطه با روند باردار شدن

با یادگیری اصول بارداری شانس خود را برای باردار شدن افزایش دهید. پدر و مادر شدن با برنامه ریزی و اصول می تواند یک بارداری لذت بخش را برای شما به ارمغان آورد.

برای شروع، شما باید رابطه جنسی را در دوران تخمک گذاری انجام دهید تا اسپرم بتواند در نزدیکی تخمک هایی که آزاد شده اند قرار بگیرد. پس از آن تخمک های بارور شده از لوله های رحم عبور کرده و در داخل رحم قرار می گیرند و در این زمان بارداری رخ می دهد. نیمی از تخمک های بارور شده درون رحم قرار نگرفته و با چرخه قاعدگی خارج می شوند.


چکاپ همسر

همسرتان را به چکاپ ببرید

اگر چه بسیاری از بارداری های سالم بر عهده زنان است، ایده خوبی برای این است که سلامتی همسرتان را مورد بررسی قرار دهیدزیرا حدود 30 درصد عوامل ناباروری را می توان به عوامل مردانه نسبت داد.

مطمئن شوید که او:

یک برنامه فیزیکی صحیح را دنبال می کند

خوب غذا می خورد

ورزش می کند

سیگار کشیدن و مصرف داروهای دیگر را متوقف می کند

الکل را محدود می کند

تقویت سیستم ایمنی بدن

در دوران بارداری، بیشتر به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری ها مبتلا می شوید. با داشتن یک رژیم غذایی سالم که حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و استراحت است، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

یادگیری بایدها و نبایدها

چیزهای زیادی در مورد مواد غذایی که ایمن هستند و آن هایی که نیستند در طول بارداری وجود دارد. بعضی از موارد خیلی علمی نیستند. و در عین حال در سلامت کودک شما بسیار موثرند یکی از داغترین موارد مورد بحث پرهیز غذایی در دوران بارداری است

زنان باردار 10 برابر بیشتر از افراد سالم در معرض مواد غذایی آلوده قرار دارند. شروع به خواندن برچسب ها در مورد غذاهای مورد علاقه خود کنید تا مطمئن شوید که آنها پاستوریزه شده اند.

 مسائل مربوط به شغل

مسائل مربوط به شغل شما

کار شما ممکن است از لحاظ جسمی نیاز به حرکات خطرناک داشته باشد. بلند کردن اجسام سنگین، استادن طولانی مدت و خم شدن کمر ممکن است منجر به اختلالات قاعدگی، مشکلات باروری و یا سقط جنین شود.

کارهای دیوانه کننده انجام ندهید

هنگامی که شما باردار هستید، تعدادی از فعالیت هایی وجود دارد که از رشد کودک شما جلوگیری می کند. قبل از اینکه باردار شوید، برای آخرین بار فعالیت هایی مانند چتر بازی و سوار شدن بر ترن هوایی را انجام دهید فعالیت های شدید ممکن است باعث جدا شدن جفت از جنین شود.

پوشش بیمه خود را بررسی کنید

مهم این است که قبل از اینکه باردار شوید برنامه بیمه درمانی خود را بررسی کنید. تقریبا 1 میلیون زن در هر سال بدون مراقبت های قبل از زایمان کودک خود را به دنیا می آورند. نوزادان آنها 3 برابر بیشتر از دیگران با وزن کم متولد می شوند و 5 برابر بیشتر از زنان دیگر کودک آن ها مرده به دنیا خواهد آمد.

برقراری ارتباط

شما ممکن است در اولین مرحله از سیکل قاعدگی خود باردار شوید اما بیشتر زوج ها باید تلاش بیشتری کنند تا به نتیجه مطلوب برسند. اطمینان حاصل کنید که با شریک زندگی خود صادق هستید. صحبت کردن در مورد هر گونه مسئله و نا امیدی در رابطه با بچه دار شدن، کلید حفظ سلامت رابطه شما است.


منبع: webmd

  انتشار : ۴ مرداد ۱۳۹۷               تعداد بازدید : 7

فروشگاه تخصصی فروش فایل ها و تحقیقات دانشجویی ودانش اموزی

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما